ダイエット 40代

40代からのダイエットってどうやればいいの?

 

 

現代社会において、40代といえばまだまだ見た目も若く体力もあって、20代30代の方と見劣りしない方も多いですよね。

 

しかし、人間の身体や年齢はすごく正直です。

 

40代になると様々な場所に老化現象が現れてきて、代謝が下がります。
ですから、それまでと同じ食事や生活をしていても、脂肪がつきやすく太りやすくなってきます。

 

基礎代謝は10代をピークに年齢とともに下がっていくものですが、40代になったとたん、急に太りやすくなった気がする、もしくは事実そうなります。
これは男女かかわらず誰でもそうなります。

 

そして女性は、プラスして女性ホルモンの関係もあります。
女性は、40代前後で、老化現象としてホルモンの低下が多くなります。

 

基礎代謝が下がったうえに、ホルモン減少により、内臓脂肪も蓄積しやすくなります。
また、女性ホルモンのエストロゲンの減少は、満腹ホルモンが減少するという悪循環になりますので、ついつい食べすぎてしまうのも肥満の原因になります。

 

さらに、肥満と同に内臓脂肪の増加により、高血圧や糖尿、高脂血症などの生活習慣病のリスクも増えてきます。
40代になると若いころと同じような食事はなるべく避けて、高たんぱく・低カロリーの食事を心がけましょう。
脂っこいものや、甘いものが好きと言って、たっぷり食べていると、本当に体重が増えてきます。

 

食べ過ぎてもないのに太るとか、食事の量を減らしても体重が増えてしまうって方は、運動を上手に取り入れるとかすることが大事ですね。

 

プチ断食とか、置き換えとかは、一時しのぎに減量はできますが、やめてしまうとリバウンドすることも多いため、頻繁にはおすすめしません。
あくまで最終手段というか、2月に1回とか、期間を決めて実行しましょう。

 

あと、生活リズムを整えることや、規則正しく食事をとること、睡眠時間を確保することは本当に大事です。

 

そして、忙しくても週3回はウォーキングや筋トレなどの運動を取り入れること。

 

あとは、ダイエットサプリメントとかを上手に活用することも大事ですね。

 

40代からの生活は、ダイエットライフと密接に関係があります。
日ごろからちょっとずつ気を付けることによって、スリムな身体だけでなく、美容にも、そして健康にも自信のある身体ができて、中年期以降を楽しく過ごすことができますよ。

 

 

>>40代以降のダイエットライフにもこのサプリ