脚やせ

脚やせにはマッサージをプラスして!

 

 

ダイエットでも気になるのが脚って方が多いと思います。
スラッと伸びたきれいな足は思わず見せちゃいたくなりますよね。

 

ダイエットしながらキレイに足痩せするには、マッサージが効果的です。
それもリンパマッサージ。
リンパの流れを促進することによってキレイなラインになりますよ♪

 

脚やせリンパマッサージの例

 

色々ありますが、代表的なやり方を説明しますのでやってみてください!

 

1.足首から膝のウラ側にかけて、両手で握り込むようにして軽くマッサージ。

 

2.両手の親指の腹で、むこうズネの外側にあるくぼみを軽く押す。

 

3.足首からヒザにかけて軽く力を入れてもんでゆく。(下から上へ)

 

4.片方ずつ脚を立て、両手の四本の指を使ってヒザ裏のくぼみをプッシュ。
 急いでせず、5秒間押す→5秒間そのまま止める、そして5秒かけて戻す、などゆっくり。

 

5.外側のもものをヒザから太ももの上の方まで指先を使いつまむようにマッサージ。

 

6.太ももの内側と外側を両手全体にマッサージしていく。

 

7.同じく.太ももを両手の平で軽くしぼるような感じでマッサージ。
 不要物を絞り出すような感じ。

 

8.脚の付け根を、腹を使って軽くマッサージ。

 

以上がリンパの流れを促す、全体のマッサージ方法です。
文字で書くと大変そうですがカンタンですし、気持ちいのでやってみてください!(^^)

 

 

リンパマッサージ効果を上げるために

 

脚にはリンパ節がたくさんあるのでマッサージだけでもキレイな足になります。
そして、特にダイエット中に行うと相乗効果で美脚を目指せますよ。

 

グリーンシェイパーは、老廃物排出成分(モリンガ、明日葉など)が豊富に含まれていますので、美脚を目指す方は、入浴後数分でいいので試してください!
グリーンシェイパーとの相乗効果を発揮してくれるでしょう♪

 

 

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