グリーンシェイパー ダイエット食

バランスの良いダイエット食とグリーンシェイパーは相乗効果!

 

リバウンドせず、理想的に痩せるには、バランスの良い食事が大事ですよね。
外食が多くてとても・・・って方もグリーンシェイパーを飲むのと一緒に少しだけでも気を使ってみませんか・

 

ここでは、ダイエット成功後もずっと参考になる食事を説明しています!

 

あまり厳しい制限は続かない・・・

 

誰だって美味しいものは食べたいです。
かといってダイエット中にハンバーグやステーキをムシャムシャ・・・というのは頂けませんね(^_^;)
まず食事バランス(主食、主菜、副菜、牛乳・乳製品、果物)をバランスよく食べるよう心がけます。

 

野菜をたくさん取る

 

必要なビタミン料の野菜を取るのは、本当はすごい量になってしまいます。
サラダで摂ると、ボール2杯とか3杯とかになってしまいます。
そこで、ジューサーにするかもしくは温野菜にしてかさを減らしましょう。
味付けは当然薄めで。レモンやオリーブオイルをかけるのはいいですね。

 

タンパク質は、1日多品目摂らなくてもいい!

 

タンパク質は比較的摂取が不足してしまうものです。
しかし、基礎代謝を上げるには不可欠なのでしっかりとりましょう。
かといって、1日に何品目も摂るのは難しいので、最低2品目、と決めておけば無理がないと思います。
タンパク質の品目分けは、
肉、魚、魚以外の魚介類、大豆製品(豆腐や納豆など)、卵、乳製品、でしょうか。
もっと細かくわけられますが、これらを何パターンかに分けて2〜3品取ればいいですね。

 

糖質抜きじゃなく、「糖質制限」で。

 

もちろん抜いても悪くはないのですが、人によれば集中できないとか元気が出ないって方もいらっしゃいます。
糖質は朝、昼に少なめ、夜は抜くというパターンでも十分OKです。

 

おやつやデザートはダメなの?

 

スイーツが好きな方には、甘いもの抜きはキツイですね・・・
ドライフルーツや干し芋、フルーツヨーグルトやチーズ製品とかをうまく組み合わせてください!
一週間ガマンできたらご褒美にショートケーキ1個とかプレゼントするのもありです。
その頃にはケーキ欲しくなくなっていたらバッチリなんですが・・・

 

 

いかがでしょうか?
とりあえず過不足無く、健康的なダイエットにも役立つバランスの良い食事例です。
参考にして、ダイエットサプリ・グリーンシェイパーとの相乗効果でリバウンド無しで痩せましょう!

 

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