グリーンシェイパー 置き換えダイエット

グリーンシェイパーと置き換えダイエット

 

 

置き換えダイエットとは?

 

ダイエットの主流ともなってきた「置き換えダイエット」
置き換えダイエットは通常の食事のうち、1食(あるいは2食)を、ダイエット効果のある食品に変える手法です。

 

置き換えることによって、総摂取カロリーを少なくして、なおかつ消化器官に負担を少なくして行うダイエット法です。

 

よく、朝食をスムージーなどに置き換えって言いますが、本当は一番食べたい夕食を置き換えたほうが効果は倍増するのをご存知でしょうか?

 

確かに夕食は一日の終わりですしゆっくり好きなものを食べたいという気持ちもわかりますが、夜は養分の吸収タイム。
とったカロリーを溜め込みやすい時間帯です。

 

ですので、できれば夕食をおすすめします。

 

あと、何に置き換えるかということも大事です。
最近はやった「単品ダイエット」はおすすめしません。

 

一時的に体重は落ちますが、必要な栄養素が取れませんので(カロリーではありません)、やはり栄養的にバランスが良く、しかも低カロリーのものがいいでしょうね。

 

 

置き換えダイエットのデメリット

 

置き換えダイエットは普段の食事リズムや量を変えてしまいます。
自己流でやって間違ったやりかたをすると、栄養不足で体調不良になったり、空腹でイライラしてストレスが溜まることもしばしば。
場合によってはお肌に影響して、肌荒れやニキビ、吹き出物の原因になったり、便秘などを悪化させたりします。

 

理想は「お腹いっぱい」じゃなくて「腹八分目」を守って必要な栄養素をとっていくのが大事ですね。

 

脂肪燃焼とデトックス、そして痩せる体質に改善させたいなら、通常の食事では難しいので、ダイエットサプリの併用をおすすめします。

 

 

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