お腹の贅肉を素早く落とす簡単な方法は?

お腹の贅肉を素早く落とす簡単な方法は?

 

 

日ごろの不摂生でお腹周りに贅肉。
改めて見てみても、本当に嫌ですよね・・・

 

人とすれ違うたびに力を入れてお腹を引っ込める作戦(笑)も通用しなくなったしどうしようと思っている方多いと思います。
このページでは、なるべく早くお腹のぜい肉を落とす方法をいくつか紹介していますので参考にしてみてください。

 

お腹周りのぜい肉を落とすには、やはりセオリー通り食事と運動です。
この二つはだれがどういおうと外せませんね。

 

お腹周りのぜい肉は、ついたら目立ちますが、食事のカロリーや量をコントロールすると、比較的最初に落ちていくのが実感できる場所でもあります。
では、お腹をへこます食事法とはどんなものがあるでしょうか?

 

 

食事で落とすには?

 

簡単で即効性があるのは「置き換えダイエット」です。

 

3食のうち(できれば夜がいいです。)を置き換えます。

 

置き換える食材としては、

・バナナ
・おから
・ゆで卵(できれば白身だけ)
・ささみ
・酵素ドリンク

 

酵素ドリンク以外は、高たんぱく低カロリーで腹持ちもいいのが多いです。

 

ダイエットと言ってもタンパク質を極端にへらすと、やはりリバウンドの原因になりますので、適度には取りたい食材(栄養素)です。

 

 

運動でお腹を凹ます

 

適度な運動をある程度続けていれば、お腹はへこみますが、運動経験がないとつらいし、短期間ではむつかしいですね・・・

 

手っ取り早くお腹をへこますのは、やはりウォーキングです。
お腹に刺激がかかるように、歩きながら左右に身体ををねじってみてください。

 

スポーツ選手もやっていますが、案外効果が早く出ますよ。
できれば1日30分は早歩きで歩いてみてください。

 

体力に自信がある方、運動になれてきた方は、無理をしないようにジョギングすればもっと早く落ちます。

 

 

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