グリーンシェイパー お尻痩せ

グリーンシェイパーでお尻痩せ!効果的にヒップアップ!

 

 

ダイエットに励んでいる女性はたくさんいらっしゃいますが、「お尻」に自身がありますか?
体重や脂肪は落ちたけど、お尻が理想のカタチにならない・・・
ツンと上向きのカッコイイお尻になりたい!
垂れ下がったヒップは嫌だ!

 

そんな方に、ダイエットすると同時にカッコイイお尻の作り方の注意点をまとめましたので参考にしてください!

 

美尻は普段の生活習慣から!

 

外人モデルみたいなカッコイおしりを手に入れるには普段の習慣や姿勢が大事です。
いくつかポイントを上げましたので参考にしてみてください!

 

姿勢を正しくする

 

お尻は「大殿筋」という筋肉でできています。
いくらダイエットしても、この大殿筋のカタチが崩れていたら美尻にはなりません。
つま先が極端に内股、猫背、片足に体重がかかりすぎ、などをチェックしてください。
立っている時や座っている時、また歩いている時には背筋をピンとのばしてください。

 

冷えないようにする

 

お尻は冷えに敏感です。
というのも、脂肪が多いため、冷えを感じると脂肪をたくさんつけて守ろうとします。
入浴は湯船に使ったり、家にいる時は温かいパンツを履いたりして極力冷えから守りましょう。

 

お尻に力を入れる習慣を身につける

 

立っている時とか、待ち時間に、お尻にキュッと力を入れましょう。
コツは肛門を締めて、上に上げる感じです。
習慣化することでお尻の筋肉が鍛えられて持ち上がります。

 

歩幅を大きくする

 

普段歩く時や、ウォーキングする時は、なるべく歩幅を大きくしましょう。
大股で歩くことによってお尻の筋肉が鍛えられます。

 

 

お尻を小さくして、アップするエクササイズ

 

 

簡単なエクササイズを紹介します。

 

(1)動きやすい服装で四つん這いになります。

 

(2)片足をゆっくり上げて、写真の位置まで上げます。

 

(3)数秒間とめて、ゆっくりと下ろします。

 

左右交互に、それぞれ10回〜15回やってみてください。
1ヶ月もすると、お尻が「キュッ」と上がってきたのを感じるはずですよ。

 

他にも動画を検索すれば、「モデルのヒップアップエクササイズ」とかありますので参考にしてみてくださいね。
ただし、続けることが大事です!

 

ダイエットサプリのグリーンシェイパーを飲みながら、入浴前の5分とか頑張ってみてはいかがでしょう?
目指せ、モデル級の美尻!(^^)

 

 

→脂肪燃焼・デトックス・痩せ体質に改善のグリーンシェイパー